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書籍

バウンス運動の生理学的基礎
バランスボールで「弾む」運動の科学的分析
Bouncing on a Balance Ball


寅嶋（桜井）静香


B5判　約54頁　ソフトカバー
定価 1,320円（本体 1,200円＋税）
ISBN 978-4-909011-48-0
2022年8月11日発売予定

健康運動指導の１つとしてバランスボールを用いた上下へ弾む動きを基本としたバウンス運動を提案。指導する際に、必要となる生理学的な基礎やキネマティクス分析とともに解説。運動継続のためのポイントも紹介している。

本書の特徴
・バランスボールを用いたバウンス運動の提唱
・バウンス運動を生理学的に研究し負荷を比較
・キネマティクス分析で関節角度なども検証
・参加者の運動継続に向けたボール選びや声かけのポイントも


目次
はじめに
第１章　バランスボール利用の前に
第２章　バウンス運動時の筋活動様式とキネマティクス
第３章　バランスボールバウンス運動時の注意点とその背景
第４章　実際の運動指導での「声」と継続への後押し
付章　バランスボールバウンス運動プログラム例
おわりに
動画の紹介


コラム
ボールのイメージ
──育った環境の違いで感性も違う？　運動指導あるある話

実験のご協力者へ心から感謝申し上げます
──運動生理学実験のあるある話

赤ちゃんを育てる母親たち、お疲れ様です
──産後母子、あるある話

運動指導、お疲れ様です！
──指導者の苦労、あるある話


エクササイズ動画へのリンク

■バウンス運動の前に行ってほしいボールの形状を活かした運動
ボールカーブを活かしたストレッチング
https://youtu.be/bvbYvyrPULA

ボールの不安定要素を活かしたバランス力改善運動
https://youtu.be/pMG23QEZKFc

ボールの弾力を活かし、胸回りダイナミックストレッチング
https://youtu.be/cBaKYnsRF_4

ボールの弾力・形状を活かし、背筋強化＆リラックス運動
https://youtu.be/SfWA9gIreek

■バウンス運動（上半身の動き・下半身の動き）
バウンス運動 上半身の動き
https://youtu.be/k0zk24ucH0A

バウンス運動 下半身の動き
https://youtu.be/ToSAwloCNSc