序 黒澤 尚
まえがき
Part 1 総論
１関節運動時の軸と面
２関節を動かす筋の働き
筋収縮形態
筋力の強さと運動
重力の影響による運動の違い
３単関節運動と複合関節運動
二（多）関節筋の存在
単軸運動と複数軸運動
４下肢関節における荷重
５抵抗運動を行ううえでの注意
近位抵抗と遠位抵抗
単軸抵抗と複数軸抵抗
６トレーニングと動作
７抵抗に用いる用具の差
８アライメントについて
Part 2 部位別エクササイズ
上肢エクササイズ
１肩関節
肩関節外転運動
肩関節外旋運動
肩関節内旋運動
肩甲骨外転・上方回旋運動（前鋸筋エクササイズ）
CME（cuff muscle exercise：腱板エクササイズ）
２肘関節・前腕
肘関節伸展運動
肘関節屈曲運動
前腕回外運動
前腕回内運動
３手関節
手関節掌屈（屈曲）運動
手関節背屈（伸展）運動
下肢エクササイズ
１股関節
股関節外転運動
股関節外旋運動
股関節内転運動
２膝関節
膝関節伸展運動
膝関節屈曲運動（レッグカール）
３足関節
足関節背屈運動
足部外転
足関節底屈
足部内転
足趾の運動
|
頸部・体幹エクササイズ
１頸部
チンイン・エクササイズ
２体幹
膝曲げ上体起こし運動
斜め上体起こし運動
上体反らし運動
Part 3 ユニット・エクササイズ
ブリッジ・エクササイズ
ダンベル・コロエクササイズ
スクワット
カーフレイズ
ウィンギング・エクササイズ
Part 4 動作エクササイズ
１姿勢について
２基本動作について
基本姿勢と動作
人間の基本的動作
基本動作における筋の関節コントロール
姿勢が実際の動作に与える影響
日常歩行の捉え方
椅子からの立ち上がり動作
階段昇降
３運動および動作時の姿勢とアライメント変化
頸部および体幹について
上肢における関節連鎖メカニズム
下肢関節が姿勢に与える影響
４下肢における基本的な動作に必要なファンクショナル・エクササイズ
KBW（knee bent walking：膝曲げ歩行）
方向転換動作
ツィスティング
ステップ動作
あとがき
索引
注）
書籍内容を閲覧するにはAdobe Acrobat Readerが必要です。お持ちでない方は↓リンクよりダウンロードして下さい。
|
