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TJ SPECIAL FILE 14

コンディショニングTips［後編］
スポーツ選手の可能性を引き出す
ヒント集

大塚 潔 著


A5変形判（210×138mm）、148頁
定価 1400円＋税
ISBN 978-4-938335-97-7
2016年11月11日発売予定

選手が持つパフォーマンスを最大限に発揮するのを手助けするコンディショニングの方法を紹介。前編に続き、後編ではトレーニングをどのように計画し、指導するか、各要素の強化の方法をまとめている。本書は、月刊トレーニング・ジャーナルでの連載をもとに、加筆修正したものです。


本書の特徴
・運動強度を知り、適切な負荷をかけるヒント
・強化のポイントを示す
・練習の中で、日々積み重ねられることを紹介
・安全面への配慮も

選手教育用資料
選手教育用資料PDF

目次

まえがき・謝辞

13　運動強度を知る
　　GPS測定と高強度トレーニングのススメ

14　持久力を伸ばす
　　試合の勝負どころで走り負けないフィットネスを手に入れろ

15　ウォーミングアップ
　　よい準備がよい結果を生む

16　コアトレーニング（1）
　　コアトレーニングの基礎知識とコアスタビリティートレーニング

17　コアトレーニング（2）
　　系統的なコアトレーニング、効果的な過負荷の方法

18　ウェイトトレーニング（1）

19　ウェイトトレーニング（2）
　　スポーツ現場で実際に指導する

20　スピードトレーニング

21　プライオメトリックス（ジャンプと着地）
　　爆発的パワー発揮を改善しよう

22　トレーニング計画
　　ピリオダイゼーションの基本的な考え方

23　ピリオダイゼーションを考えるために知っておくべき理論と用語
　　戦略的なコンディショニングを実現するために

24　安全にスポーツを行う

選手教育資料


選手教育資料


本書は『月刊トレーニング・ジャーナル』2013年8月号～2015年7月号に「コンディショニングTips」として連載されたものを加筆・修正し、再編集したものである。単行本化に際し、頁数の関係で2分冊としました。